В результате начала регулярных занятий в школе резко возрастает нагрузка на зрение ребенка. Работа на уроках, да еще и необходимость выполнения домашних заданий часто приводит к усталости глаз. Что же могут сделать родители? Как «подстелить соломку» для зрения своему ребенку?
Первое, что напрашивается само собой – минимизация дополнительной нагрузки на зрение в виде телевизора и компьютера. Но здесь есть и вторая сторона – ребенок и так находится в стрессовой ситуации, происходит адаптация к школе, и в это непростое для него время родители «вдруг» запретят привычный просмотр мультфильмов или игр и рисования на компьютере. Как вы думаете, к чему это может привести? Да уж точно ни к чему хорошему. Зрению мы может, и поможем, но общее психологическое состояние только ухудшим, и еще вопрос какое из двух рассматриваемых зол меньше…
Чтобы не случилось так, что работы и обязательств ребенку мы добавляем, а развлечения одновременно уменьшаем, а также для избежания ненужного стресса и обид, отвыкать от телевизора лучше постепенно и завершить этот процесс надо к концу лета.
Здесь все зависит от родителей, если они смогут:
— сами отказаться от просмотра телевизора;
— уделить время ребенку и заполнить его свободное время чем-то более полезным, отвлекая от «мультиков»,
то все получится.
Желательно просмотр телевизора младшим школьником оставить только в выходные. Подумайте сами, 4-5 уроков в школе + пару часов занятий дома = очень серьезная нагрузка для растущего глаза.
Теперь о компьютере, при работе с ним тяжело прерваться, ребенок просит «еще немножечко» и часто теряет чувство времени. Купите таймер, обыкновенный кухонный таймер и вместе с ребенком заводите его: один сеанс работы за компьютером – 15 мин., затем сохраняем все сделанное и уходим на перемену.
Вторым помощником профилактики нарушения зрения младших школьников является регулярная зарядка – комплекс упражнений для глаз.
Вариантов упражнений много, но все они сводятся к вариациям следующих основных типов:
— расслабление глаз (сидим с закрытыми глазами и представляем приятную для нас картинку: море, горы, поляна и т.п.);
— упражнение с «точкой» на стекле (приклеиваем на стекло черный круг диаметра около 0,5 см и по очереди смотрим на него и на что-либо вдали за окном);
— «рисуем» глазами бабочку, восьмерку, круги (все это сначала влево, а потом вправо), не забываем, что сама голова при этом неподвижна. Для детей можно ввести элемент игры – следить глазами за солнечным зайчиком или фонариком.
Каждое из трех упражнений для глаз выполняем по 5-10 минут. Проверено, положительный результат будет обязательно.
Зарядку достаточно выполнять один раз в день, а, кроме того, необходимо устраивать перерывы в занятиях, и вот именно в перерывах очень хорошо разминать шею и мышцы верхнего плечевого пояса. Это улучшит кровообращение головы, а, следовательно, и уставших глаз.
И, наконец, третьим направлением охраны зрения должна стать выработка полезных привычек:
— правильная организация рабочего места (высота стола и стула, мощность лампы);
— привычки читать и писать правильно (выработка рабочей позы, правильной осанки);
— привычки есть полезные для глаз продукты (творог, кефир, отварную рыбу, говядину, индейку, крольчатину, морковь и капусту, чернику, бруснику, клюкву и обязательно зелень — петрушку, укроп…).
Но это уже совсем другой разговор.
Как вырастить здоровых, энергичных, успешных детей?
Только Безопасные методы на курсе «Здоровые дети. Экологично»!
Из курса вы узнаете огромный объем информации о том, как сохранить и приумножить детское здоровье без таблеток и лекарств.
Если информация из статьи вам пригодилась или у вас есть свой опыт решения вопроса, напишите, пожалуйста, это в комментариях.
Если статья понравилась – поделитесь ссылкой с друзьями!
С глазами шутки плохи. Так что любое, что поможет им не болеть- в действие.
Буду придерживаться ваших советов. Зрение — это не шутка, лучше предотвратить проблемы, чем потом их решать.
Ребенок как раз в первый класс идет, так что ваши советы пришлись в пору. Будет тяжело, но постараюсь следовать рекомендациям.
Я в своё время, не проследила за дочерью и теперь у неё — (-8).
Телевизор — это еще полбеды по сравнению с компьютером, от которого вообще детей не оторвешь. Упражнения приведены очень эффективные, проверено, особенно «точка на стекле».
Внучка идёт в первый класс, Ваши советы пригодятся. Спасибо за интересный материал.
В моем детстве не было компьютеров. Да и телевизор показывал только одну программу. Поэтому большую часть времени мы проводили на улице. Играли в игры различные. То есть больше находились на свежем воздухе. сегодняшние детки в основном свое врмея проводят в помещениях за компьютером и за просмотром передач по телевизору. Ничего хорошего от этого нет.
Ваши советы пригодятся всем родителям! Очень важно контролировать время , которое ребенок проводит сидя за компьютером, или телевизором.
Сейчас много школьников носят очки! Сразу понимаешь от куда ноги растут! Отличная статья! Родители берегите зрение своих детей! Не позволяйте компьютерам захватить все время вашего ребенка!
Очень важные советы. Действительно, к зрению школьников нужно относиться очень серьезно.
Очень хорошие советы — жалко не все родители им следуют. А ведь зрение это великая ценность, особенно для маленького растущего человечка.
Спасибо! Очень хорошая статья и не только эта. Будьте внимательны к своим детям, во всем,-они так быстро растут…