Профилактика нарушения зрения младших школьников

В результате начала регулярных занятий в школе резко возрастает нагрузка на зрение ребенка. Работа на уроках, да еще и необходимость выполнения домашних заданий часто приводит к усталости глаз. Что же могут сделать родители? Как «подстелить соломку» для зрения своему ребенку?

Первое, что напрашивается само собой – минимизация дополнительной нагрузки на зрение в виде телевизора и компьютера. Но здесь есть и вторая сторона – ребенок и так находится в стрессовой ситуации, происходит адаптация к школе, и в это непростое для него время родители «вдруг» запретят привычный просмотр мультфильмов или игр и рисования на компьютере. Как вы думаете, к чему это может привести? Да уж точно ни к чему хорошему. Зрению мы может, и поможем, но общее психологическое состояние только ухудшим, и еще вопрос какое из двух рассматриваемых зол меньше…

Чтобы не случилось так, что работы и обязательств ребенку мы добавляем, а развлечения одновременно уменьшаем, а также для избежания ненужного стресса и обид, отвыкать от телевизора лучше постепенно и завершить этот процесс надо к концу лета.

Здесь все зависит от родителей, если они смогут:
— сами отказаться от просмотра телевизора;
— уделить время ребенку и заполнить его свободное время чем-то более полезным, отвлекая от «мультиков»,
то все получится.

Желательно просмотр телевизора младшим школьником оставить только в выходные. Подумайте сами, 4-5 уроков в школе + пару часов занятий дома = очень серьезная нагрузка для растущего глаза.

Теперь о компьютере, при работе с ним тяжело прерваться, ребенок просит «еще немножечко» и часто теряет чувство времени. Купите таймер, обыкновенный кухонный таймер и вместе с ребенком заводите его: один сеанс работы за компьютером – 15 мин., затем сохраняем все сделанное и уходим на перемену.

Вторым помощником профилактики нарушения зрения младших школьников является регулярная зарядка – комплекс упражнений для глаз.

Вариантов упражнений много, но все они сводятся к вариациям следующих основных типов:
— расслабление глаз (сидим с закрытыми глазами и представляем приятную для нас картинку: море, горы, поляна и т.п.);
— упражнение с «точкой» на стекле (приклеиваем на стекло черный круг диаметра около 0,5 см и по очереди смотрим на него и на что-либо вдали за окном);
— «рисуем» глазами бабочку, восьмерку, круги (все это сначала влево, а потом вправо), не забываем, что сама голова при этом неподвижна. Для детей можно ввести элемент игры – следить глазами за солнечным зайчиком или фонариком.
Каждое из трех упражнений для глаз выполняем по 5-10 минут. Проверено, положительный результат будет обязательно.

Зарядку достаточно выполнять один раз в день, а, кроме того, необходимо устраивать перерывы в занятиях, и вот именно в перерывах  очень хорошо разминать шею и мышцы верхнего плечевого пояса. Это улучшит кровообращение головы, а, следовательно, и  уставших глаз.

И, наконец, третьим направлением охраны зрения должна стать выработка полезных привычек:
— правильная организация рабочего места (высота стола и стула, мощность лампы);
— привычки читать и писать правильно (выработка рабочей позы, правильной осанки);
— привычки есть полезные для глаз продукты (творог, кефир, отварную рыбу, говядину, индейку, крольчатину, морковь и капусту, чернику, бруснику, клюкву и обязательно зелень — петрушку, укроп…).

Но это уже совсем другой разговор.

Как вырастить здоровых, энергичных, успешных детей?

Только Безопасные методы на курсе «Здоровые дети. Экологично»!

Из курса вы узнаете огромный объем информации о том, как сохранить и приумножить детское здоровье без таблеток и лекарств.

Если информация из статьи вам пригодилась или у вас есть свой опыт решения вопроса, напишите, пожалуйста, это в комментариях.

Если статья понравилась – поделитесь ссылкой с друзьями!