Правильная осанка не появится по взмаху волшебной палочки, в ее формировании участвуют как внутренние, так и внешние факторы. Каждый день ребенок спит на кровати, работает за своим столом и почти каждый день носит школьный портфель… Все эти вещи могут стать как верными союзниками в формировании правильной осанки школьника, так и способствовать возникновению ее нарушений.
Матрас
Проведите ревизию, на чем спит ваш ребенок. На мягком диване? Или может «донашивает» старый деформированный матрас? Основные требования к правильному матрасу сформулировать несложно:
— средняя жесткость, повторяющая изгибы тела ребенка;
— отсутствие деформаций;
и, конечно, совсем не помешает факт новизны.
Письменный стол
Одна из проблем наших школ – несоответствие высоты парт и роста учеников. Часто в одном классе разница в росте детей может доходить до 15 см, а парты стоят одной высоты. В лучшем случае, встречается комбинация из парт двух высот: более низкие парты ставят в первые ряды, а на паре последних — парты стандартной высоты для средних и старших классов.
В большинстве случаев, мы не можем повлиять на мебель, которой пользуется ребенок в школе. Однако родители просто обязаны хотя бы дома организовать ему комфортное рабочее место. В нашем случае под словом «комфорт» подразумеваются стол и стул, способствующий формированию правильной осанки.
Очень хороши парты и кресла с регулируемой высотой. Если не хватает средств приобрести такие, то правильное положение тела ребенка может обеспечить наличие скамеечки под ноги. Важно добиться такого положения рук и ног, чтобы колени и локти были согнуты под углом 90 градусов.
Приучите ребенка не «лежать» на столе, регулярно проверяя расстояние между краем стола и солнечным сплетением. Также нельзя допустить формирования привычки сидеть за столом, закинув ногу на ногу или забравшись с ногами на стул, сидеть, подперев голову рукой.
Школьный портфель
Лучше, конечно, не портфель, а рюкзак для равномерного распределения веса на оба плеча. Можно долго рассуждать на тему, какой рюкзак лучше, рассматривать подборки фотографий, но в результате мы придем к пяти основным правилам выбора школьного рюкзака для младших школьников:
— минимальный вес (лучше 0,8-1,0 кг);
— жесткая спинка (алюминиевая рама внутри);
— мягкие вентилируемые подушечки на спине;
— широкие лямки с мягкими подушечками;
— подходящий размер (длина свыше 40 см подходит скорее для средних и старших классов, однако перегибать палку тоже не стоит, помните, что в рюкзак должен легко входить формат А4).
… и про настроение
Далеко не последнюю роль в поддержании осанки школьника играет настроение. Отрицательно влияет обыкновенная усталость, плохое самочувствие и низкая самооценка. Соответственно отдыхаем, лечимся, если это необходимо и не позволяем падать самооценке.
Как вырастить здоровых, энергичных, успешных детей?
Только Безопасные методы на курсе «Здоровые дети. Экологично»!
Из курса вы узнаете огромный объем информации о том, как сохранить и приумножить детское здоровье без таблеток и лекарств.
Если информация из статьи вам пригодилась или у вас есть свой опыт решения вопроса, напишите, пожалуйста, это в комментариях.
Если статья понравилась – поделитесь ссылкой с друзьями!
Загрузка...