Профилактика нарушения зрения младших школьников

Авг 06 2012 Опубликовал в Будем здоровы

Профилактика нарушения зрения младших школьниковВ результате начала регулярных занятий в школе резко возрастает нагрузка на зрение ребенка. Работа на уроках, да еще и необходимость выполнения домашних заданий часто приводит к усталости глаз. Что же могут сделать родители? Как «подстелить соломку» для зрения своему ребенку?

 

Первое, что напрашивается само собой – минимизация дополнительной нагрузки на зрение в виде телевизора и компьютера. Но здесь есть и вторая сторона – ребенок и так находится в стрессовой ситуации, происходит адаптация к школе, и в это непростое для него время родители «вдруг» запретят привычный просмотр мультфильмов или игр и рисования на компьютере. Как вы думаете, к чему это может привести? Да уж точно ни к чему хорошему. Зрению мы может, и поможем, но общее психологическое состояние только ухудшим, и еще вопрос какое из двух рассматриваемых зол меньше…

 

Чтобы не случилось так, что работы и обязательств ребенку мы добавляем, а развлечения одновременно уменьшаем, а также для избежания ненужного стресса и обид, отвыкать от телевизора лучше постепенно и завершить этот процесс надо к концу лета.

 

Здесь все зависит от родителей, если они смогут:
- сами отказаться от просмотра телевизора;
- уделить время ребенку и заполнить его свободное время чем-то более полезным, отвлекая от «мультиков»,
то все получится.

 

Желательно просмотр телевизора младшим школьником оставить только в выходные. Подумайте сами, 4-5 уроков в школе + пару часов занятий дома = очень серьезная нагрузка для растущего глаза.

 

Теперь о компьютере, при работе с ним тяжело прерваться, ребенок просит «еще немножечко» и часто теряет чувство времени. Купите таймер, обыкновенный кухонный таймер и вместе с ребенком заводите его: один сеанс работы за компьютером – 15 мин., затем сохраняем все сделанное и уходим на перемену.

 

Вторым помощником профилактики нарушения зрения младших школьников является регулярная зарядка – комплекс упражнений для глаз.

 

Вариантов упражнений много, но все они сводятся к вариациям следующих основных типов:
- расслабление глаз (сидим с закрытыми глазами и представляем приятную для нас картинку: море, горы, поляна и т.п.);
- упражнение с «точкой» на стекле (приклеиваем на стекло черный круг диаметра около 0,5 см и по очереди смотрим на него и на что-либо вдали за окном);
- «рисуем» глазами бабочку, восьмерку, круги (все это сначала влево, а потом вправо), не забываем, что сама голова при этом неподвижна. Для детей можно ввести элемент игры – следить глазами за солнечным зайчиком или фонариком.
Каждое из трех упражнений для глаз выполняем по 5-10 минут. Проверено, положительный результат будет обязательно.

 

Зарядку достаточно выполнять один раз в день, а, кроме того, необходимо устраивать перерывы в занятиях, и вот именно в перерывах  очень хорошо разминать шею и мышцы верхнего плечевого пояса. Это улучшит кровообращение головы, а, следовательно, и  уставших глаз.

 

И, наконец, третьим направлением охраны зрения должна стать выработка полезных привычек:
- правильная организация рабочего места (высота стола и стула, мощность лампы);
- привычки читать и писать правильно (выработка рабочей позы, правильной осанки);
- привычки есть полезные для глаз продукты (творог, кефир, отварную рыбу, говядину, индейку, крольчатину, морковь и капусту, чернику, бруснику, клюкву и обязательно зелень — петрушку, укроп…).

 

Но это уже совсем другой разговор.

 

Если информация из статьи вам пригодилась или у вас есть свой опыт решения вопроса, напишите, пожалуйста, это в комментариях.

 

Если статья понравилась – поделитесь ссылкой с друзьями!

Понравилась статья? Расскажи друзьям:

12 ответов до сих пор

  • С глазами шутки плохи. Так что любое, что поможет им не болеть- в действие.

  • Буду придерживаться ваших советов. Зрение — это не шутка, лучше предотвратить проблемы, чем потом их решать.

  • Ребенок как раз в первый класс идет, так что ваши советы пришлись в пору. Будет тяжело, но постараюсь следовать рекомендациям.

  • Я в своё время, не проследила за дочерью и теперь у неё — (-8).

  • Телевизор — это еще полбеды по сравнению с компьютером, от которого вообще детей не оторвешь. Упражнения приведены очень эффективные, проверено, особенно «точка на стекле».

  • Внучка идёт в первый класс, Ваши советы пригодятся. Спасибо за интересный материал.

  • В моем детстве не было компьютеров. Да и телевизор показывал только одну программу. Поэтому большую часть времени мы проводили на улице. Играли в игры различные. То есть больше находились на свежем воздухе. сегодняшние детки в основном свое врмея проводят в помещениях за компьютером и за просмотром передач по телевизору. Ничего хорошего от этого нет.

  • Ваши советы пригодятся всем родителям! Очень важно контролировать время , которое ребенок проводит сидя за компьютером, или телевизором.

  • Сейчас много школьников носят очки! Сразу понимаешь от куда ноги растут! Отличная статья! Родители берегите зрение своих детей! Не позволяйте компьютерам захватить все время вашего ребенка!

  • Очень важные советы. Действительно, к зрению школьников нужно относиться очень серьезно.

  • Очень хорошие советы — жалко не все родители им следуют. А ведь зрение это великая ценность, особенно для маленького растущего человечка.

  • екатерина:

    Спасибо! Очень хорошая статья и не только эта. Будьте внимательны к своим детям, во всем,-они так быстро растут…

Добавить комментарий